כיצד להתגבר על Glossophobia

מה אנשים מפחדים יותר ממוות? על פי כמה סקרים, התשובה היא דוברי הציבור. בין אם יש בכך אמת ובין אם לאו (אבל קודם כול תצטרך למצוא אנשים שאינם חוששים להתווכח בפומבי). יש אפילו שם לפחד הזה - גלוסופוביה. פסיכולוגים מסווגים אותה כהפרעת חרדה חברתית, אם כי אלה הטוענים שיש להם את זה אולי לא יפחד כל אינטראקציות חברתיות אחרות.

אתה לא צריך לדעת טכנית על glossophobia, הפרעת חרדה חברתית, או, במונחים של הדיוט, הפחד של דוברי הציבור, לדעת כי כאשר המילה "דיבור" אחרי הביטוי "אתה צריך לתת לך "לשבור זיעה קרה הברכיים שלך להתחיל לרעוד. אתה יכול אפילו להרגיש את הלחיים שלך מתחיל להפוך אדום רק על עצם המחשבה על זה. עבור אנשים מסוימים, זה אפילו לא משנה אם הם צריכים לעשות מצגת לקבוצה קטנה או לתת נאום לקהל גדול. החשש לדבר בפומבי הוא מפחיד, ללא קשר לגודל הקהל. מכיוון שאתה עשוי להיקרא לעשות את זה בשלב כלשהו בקריירה שלך, אתה יכול להפיק תועלת להתגבר על הפחד שלך וללמוד כיצד ביעילות, ובשלווה לדבר עם קבוצה. בעקבות 12 עצות אלו תוכל לעזור לך לעשות זאת:

-> ->

למד כמה שאתה יכול על הנושא שלך:

1. אתה תהיה הרבה יותר נוח לדבר על משהו שאתה ידע. גלה מי הקהל שלך יהיה:
2. האם אתה פונה קבוצה של מומחים או אחד שיודע מעט על הנושא? להיות מודעים אשר יעזור לך מבנה המצגת שלך בהתאם, כמו גם להתכונן לזה. אתה תמיד צריך להיות יותר ידע מאשר את הקהל. הכנת מצגת:
3. אל תנסה לדבר באופן extemporaneous. אם אתה בקפידה להכין מתאר של מה שאתה רוצה לכסות אתה לא צריך לדאוג לשכוח משהו חשוב. - <->

אל תשנן את הדיבור שלך:

1. אם אתה מבצע את כל הדיבור שלך לזיכרון ואז לשכוח אפילו שורה אחת של זה, דברים יכולים לצאת מכלל שליטה ואתה עלול למצוא את עצמך מסוגל זוכר את השאר. אתה הרבה יותר טוב לדעת את המהות של מה שאתה רוצה לומר, אבל לא בהכרח כל מילה של אותו מילה במילה. תרגול:
2. חזור על מה שאתה הולך להגיד מול המראה או להקליט וידאו זה. אתה יכול גם להתאמן עם חבר. אם אתה הולך על הדיבור שלך כמה פעמים שוב לא לשנן כל מילה אחת של זה - אתה תרגיש יותר נוח ביום הגדול. צפה בשאלות שהקהל שלך עשוי לשאול:
3. אם אתה מעלה רשימה של שאלות אפשריות שיש לקהל שלך, תוכל להכין את התשובות שלך. שמלה היטב, אבל בנוחות:
4. אתה רוצה להתלבש מקצועית למצגת שלך.ללבוש תלבושת כי אתה נראה טוב ב מרגיש טוב גם כן. לאחר הצווארון שלך מחנק לך או את הנעליים צובט את הרגליים בזמן שאתה מעלה על הדוכן יהיה מאוד distracting. הפסק לספר לכולם עד כמה אתה עצבני: אל תתלונן לאחרים על תחושת החרדה שלך. מגורים על זה ישרת רק כדי להחריף את החרדה שלך. במקום להעמיד פנים כדי להיות בטוח גם אם אתה מרגיש משהו אבל.
5. לשמור על כוס מים לידך: לאחר יובש בפה בעת מתן נאום קורה לכל אחד לא רק אלה שחוששים לדבר בפומבי. כדי להימנע מלהרגיש כמו הפה שלך מלא כותנה, לקחת מדי פעם מים. מצא כמה פרצופים ידידותיים בקהל:
6. נסה למצוא אנשים בחלקים שונים של החדר שאיתו אתה יכול ליצור קשר עין במהלך המצגת שלך. זה ירגיע אותך אם אתה מתחיל להרגיש חרדה. השתמש בעזרים חזותיים:
7. הצגת שקופיות, לדוגמה, תהפוך את המצגת שלך למעניינת יותר ותיתן לקהל שלך משהו להתמקד בך. בדוק כדי לוודא את המתקן שבו אתה נותן את הדיבור יש את הציוד שאתה צריך, כי אתה יודע איך זה עובד. אם אתם מתכננים מצגת דיגיטלית, תצטרך הפודיום חכם למשל. אם אין לו מה שאתה צריך, מתכנן בהתאם. אל תשכח כי השקופיות שלך יש להשלים את הדיבור שלך. אל תקרא ישירות מהם. דבר לאט:
8. אנשים נוטים לדבר מהר יותר כאשר הם עצבים כך לעשות מאמץ מודע להאט. אתה תהיה פחות סביר למעוד על המילים שלך אם אתה לא ממהר דרך הדיבור שלך.