מה לעשות אם העבודה שלך מדגישה אותך

לחץ עבודה הוא אחד המקורות הראשונים ללחץ על פי ממצאים של האגודה האמריקנית לפסיכולוגיה של 2010 הסקר באמריקה הסקר. האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה, ינואר 2011). לא רק זה יכול לגרום לך אומלל עם העבודה שלך לגרום לביצועים שלך לסבול, זה יכול להשפיע על הבריאות הגופנית והנפשית שלך. חשוב ללמוד כיצד לנהל את הלחץ בעבודה לפני שהוא מוביל לבעיות לטווח ארוך, אשר תוכלו למצוא את זה קשה להתאושש.

בואו נסתכל על כמה הגורמים העליון של הלחץ בעבודה ואת הבעיות הקשורות בו. לאחר מכן גלה כיצד לנהל אותו.

גורם לחץ עבודה

אם אתה יכול להבין את הסיבה ללחץ העבודה שלך, אז אתה יכול לנסות למצוא תרופה על זה. הנה כמה סיבות אפשריות:

• overwork: כאשר אתה עוסק בפרויקט גדול בעבודה שלך, ייתכן שיהיה עליך לבלות שעות ארוכות במשרד או לקחת עבודה איתך הביתה. אם זה קורה לעתים רחוקות, זה כנראה לא בעיה. עם זאת, אם אתה צריך לעבוד באיחור או להמשיך לעבוד מהבית אחרי שעות, אתה יכול להתחיל להרגיש לחוץ החוצה.
• פיטורים מתקרבים: פחדים כי אתה הולך לאבד את העבודה שלך בכל רגע יכול לגרום ללחץ עבודה. על פי סקר שנערך בסקר האמריקאי, חוסר היציבות בעבודה היה הגורם השמיני הגדול ביותר למתח עבודה בקרב המשיבים.
• להיות בקריירה הלא נכונה: אם הקריירה שלך היא לא התאמה טובה עבור סוג האישיות שלך, כישרונות, ערכים הקשורים לעבודה ואינטרסים, אתה לא סביר להיות מרוצה ממנו. לכן זה כל כך חשוב לקחת את הדברים האלה בחשבון כאשר אתה בוחר בקריירה.

-> ->

• עבודה בעבודה זו טעות בשבילך : זה מלחיץ לעבוד עבור המעסיק כי לא לנצל את כישוריך ואת כישרונות. הוא גם מנסה כאשר אין לך את הכישורים לעשות את העבודה שלך היטב. אתה צריך לנסות לוודא עבודה הוא מתאים לך לפני שאתה מקבל הצעה.

• סכסוך עם הבוס שלך או עמיתים לעבודה: יחסי עבודה טובים הם חשובים. הם יכולים להעביר לך כמה ימים קשים ביותר בעבודה. כמו כן, רעים יכולים לגרום לך אומלל גם כאשר העבודה שלך היא טובה ברוב דרכים אחרות.

  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  - החלוקה של המרכזים האמריקאים לבקרת מחלות ומניעתן (לחץ … בעבודה … אם אתם תופסים סימפטומים מוקדמים, יש לכם סיכוי טוב יותר לתקן בעיות לפני שהם יובילו לתוצאות חמורות יותר. NIOSH מציין כי חלק מסימני האזהרה המוקדמים נראים עבור חוסר שביעות רצון בעבודה, הפרעות שינה, כאב ראש, בעיות ריכוז, מזג קצר, בטן נסערת, מורל ירוד אתה צריך להיות מודע לשינוי ביחסים האישיים, שימוש מוגבר בסמים או אלכוהול ושיניים שחיקה.

-> ->

ניהול לחץ העבודה שלך

יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להפחית את הלחץ העבודה שלך ברגע שאתה מודע לכך שהוא הופך לבעיה. תיקונים אלה הם ספציפיים לכל אחד מהסיבות שנדונו קודם לכן במאמר זה. חשוב לזהות מה גורם לך להרגיש לחוץ לפני שתנסה פתרונות אלה.

קח הפסקה:

אם העבודה היא הבעיה שלך, לקחת חופשה, לעזוב את העבודה בזמן לעתים קרובות ככל האפשר, ולהימנע לקחת עבודה הביתה איתך כל יום. אם אלה לא אפשרויות, הקפד לקחת הפסקה לארוחת צהריים ולנסות להשתמש באותו זמן לטייל או לעשות משהו אחר כי הוא מרגיע.

• -> -> היכונו פיטורים:

זה יכול להיות מאוד מטריד כאשר פיטורים הוא מתנשא. אתה, כמובן, להיות מודאג לגבי מה שאתה הולך לעשות כאשר זה קורה סוף סוף. לאחר תוכנית במקום יכול לעזור להקל על דעתך.

• צא העבודה שלך: זה אולי נראה כמו פעולה קיצונית לקחת, אבל אם העבודה שלך עושה אותך אומלל, ובמיוחד אם זה עושה לך חולה, הפסקת יכול להיות האפשרות הטובה ביותר שלך.
• שינוי הקריירה שלך: אם אתה מוצא כי עשית את הבחירה בקריירה לא נכונה, או הקריירה שלך כבר לא הגשמה, זה עשוי להיות הזמן לשינוי. בצע את הבחירות שלך בזהירות.
• שיפור יחסי העבודה שלך: אם אתה נתקל התנגשויות עם הבוס שלך או עמיתים לעבודה, לנסות לעבוד אותם. למרות שזה עשוי להיות קשה לפתור הבדלים אישיות, אתה יכול לנסות למצוא דרך להסתדר טוב יותר.
• קבל עזרה מקצועית: לבסוף,
• אם הלחץ שלך הוא בעל השפעה עמוקה על הבריאות הנפשית או הגופנית שלך, אל תפחד לקבל עזרה מקצועית.