הבנה הלחץ וכיצד הוא משפיע על מקום העבודה

מתח הוא מצב נורמלי. כל אחד מרגיש מתח הקשור לעבודה, משפחה, החלטות, העתיד שלך, ועוד. הלחץ הוא גם פיזי וגם נפשי. זה נגרם על ידי אירועים מרכזיים בחיים כגון מחלה, מותו של אדם אהוב, שינוי באחריות או ציפיות בעבודה, קידום מכירות, אובדן, או שינויים.

אירועים קטנים ויומיים גורמים גם ללחץ. לחץ זה אינו ברור לנו, אבל ההשפעה המתמדת והמצטברת של הלחץ הקטן מוסיפה השפעה גדולה.

- <->

בתגובה ללחצים היומיומיים האלה, הגוף מגביר באופן אוטומטי את לחץ הדם, קצב הלב, הנשימה, חילוף החומרים וזרימת הדם לשרירים. זו תגובת הלחץ נועד לעזור לגוף להגיב במהירות וביעילות לכל מצב בלחץ גבוה.

עם זאת, כאשר אתה מגיב כל הזמן למצבים מלחיצים קטנים או גדולים, מבלי לבצע התאמות פיזיות, נפשיות ורגשיות כדי להתמודד עם ההשפעה שלהם, אתה יכול לחוות מתח שיכול לפגוע בבריאותך ורווחתך. זה חיוני כי אתה מבין הן חיצוני שלך פנימי מתח גורם אירועים, לא משנה איך אתה רואה את האירועים.

-> ->

מתח יכול גם להיות חיובי. אתה צריך כמות מסוימת של מתח כדי לבצע את הטוב ביותר בעבודה. המפתח לניהול מתח הוא לקבוע את הכמות הנכונה של מתח זה ייתן לך אנרגיה, שאיפה, והתלהבות לעומת הסכום הלא נכון אשר יכול להזיק לבריאות שלך ורווחה.

חשוב להדגיש בעיות, תכונות, תכונות

בעוד כל אדם הוא שונה ויש לו אירועים שונים ונושאים לגרום ללחץ, יש כמה בעיות שכמעט משפיעות אוניברסלית על אנשים. אלה הם stressors אתה הכי רוצה להבין ולנקוט צעדים כדי למנוע.

->>

• מרגיש מתוך שליטה,
• מרגיש חסר כיוון,
• אשמה על סחבת או אי שמירה על התחייבויות,
• יותר התחייבויות מאשר זמן,
• שינוי, לא ליזום או ליצור,
• אי ודאות, ו
• ציפיות גבוהות של עצמי.

מה משפיע על ההתמודדות שלך עם מיומנויות מתח?

בזמנים של לחץ ואי ודאות, ניתן לצפות מראש כמה בעיות, בעיות והזדמנויות צפויות. לדוגמה, במהלך כל שינוי, חברי הארגון יש:

• דרכים שונות לגבי שינוי. יש אנשים המתקשים לקבל ולהסתגל לשינוי ואי-ודאות; אחרים יתענגו על השינויים ויראו בהם הזדמנויות גדולות. יש אנשים שיזמו שינוי; אחרים מעדיפים את הסטטוס קוו.
• כמויות שונות של ניסיון ומעשה בניהול מתח וניהול שינויים. (מה הרסני לאדם אחד יכול לעורר אחרת או רק להרגיז מעט אדם שלישי.) תיאורטית, אנשים להיות טוב יותר בניהול מתח לשנות עם ניסיון.
• יש אנשים שצריכים "לדבר על זה". אחרים סובלים בשקט. חלקם מוצאים הקלה בתלונות. יש לדבר ולדבר ולדבר, אבל הם באמת תומכים השינוי. אחרים מוצאים דרכים לחבל בשינויים ולערער את המאמצים להתקדם.
• רמות שונות של מתח ושינוי המתרחשים בתחומים אחרים של חייהם.
• במהלך השינוי, אנשים יחוו כמויות שונות של השפעה מהשינויים הנוכחיים ומצבי לחץ. כמו כן, יחושו כמויות שונות וסוגי תמיכה של בן זוגם, אחרים, חברים, מפקחים ועמיתים לעבודה.

כל אלה ובעיות אחרות משפיעות על יכולתך לנהל את הלחץ והשינוי במקום העבודה, להמשיך ולתפקד בצורה פרודוקטיבית. חשוב להכיר בכך שאנשים שחווים מתח ושינוי רציני אינם מסוגלים לבצע בדיוק כפי שהיו בעבר.

לחץ יכול לגרום לבעיות פיזיות, רגשיות והתנהגותיות אשר יכולות להשפיע על בריאותך, האנרגיה, הרווחה, התודעה הנפשית והיחסים האישיים והמקצועיים שלך. זה יכול גם לגרום defensiveness, חוסר מוטיבציה, קושי ריכוז, תאונות, מופחת הפרודוקטיביות, וכן סכסוך בין אישי.

יותר מדי מתח יכול לגרום לבעיות קלות כגון איבוד שינה, עצבנות, כאבי גב או כאבי ראש, והוא יכול גם לתרום למחלות שעלולות לסכן חיים כגון לחץ דם גבוה ומחלות לב.

במהלך פעמים מלחיץ או מצבים, אנשים לעתים קרובות להאשים את עצמם על היותם חלשים או על חוסר יכולתם "להתמודד עם זה." לעתים קרובות מנהלים בארגונים אינם מבינים את ההתקדמות הנורמלית של שינוי או מצבים המייצרים מתח והם מצפים מהעובדים לחזור מיד לפריון הכולל לאחר אירוע מלחיץ. זה לא קורה.

תוצאות מתחלפים

לאנשים יש קבצים מצורפים עמוקים לקבוצות העבודה שלהם, מבנים ארגוניים, אחריות אישית ודרכי השגת עבודה. כאשר כל אחד מהם מופרע, בין אם על ידי בחירה אישית או באמצעות תהליך ארגוני שממנו הם עשויים להרגיש די מסולק ולא מעורב, מתקיימת תקופת מעבר.

במהלך מעבר זה, אנשים יכולים לצפות לחוות תקופה של ויתור על הדרכים הישנות כאשר הם מתחילים לנוע לעבר ולשלב החדש.

כאשר אתה מחשיב מתח במקום העבודה, הבנת רכיבים אלה על מתח, מצבים המניעים מתח, ותגובות עובדים ללחץ יכולים לעזור לך לעזור הן את עצמך ואת הצוות שלך לנהל ביעילות מתח ושינוי.

הנה מחשבות נוספות על מה משפיע על היכולת שלך להתמודד עם הלחץ בעבודה. למידע נוסף על מתח.

כל אלה ובעיות אחרות משפיעות על יכולתך לנהל את הלחץ והשינוי במקום העבודה, להמשיך ולתפקד בצורה פרודוקטיבית. חשוב להכיר בכך שאנשים שחווים מתח ושינוי רציני אינם מסוגלים לבצע בדיוק כפי שהיו בעבר.

לחץ יכול לגרום לבעיות פיזיות, רגשיות והתנהגותיות אשר יכולות להשפיע על בריאותך, האנרגיה, הרווחה, התודעה הנפשית והיחסים האישיים והמקצועיים שלך.

זה יכול גם לגרום defensiveness, חוסר מוטיבציה, קושי ריכוז, תאונות, מופחת הפרודוקטיביות, ועל סכסוך בין אישי.

יותר מדי מתח יכול לגרום לבעיות קלות כגון איבוד שינה, עצבנות, כאבי גב או כאבי ראש, ויכול גם לתרום למחלות שעלולות לסכן חיים, כגון לחץ דם גבוה ומחלות לב.

במהלך פעמים מלחיץ או מצבים, אנשים לעתים קרובות להאשים את עצמם על היותם חלשים או על חוסר יכולתם "להתמודד עם זה." לעתים קרובות מנהלים בארגונים אינם מבינים את ההתקדמות הנורמלית של שינוי או מצבים המייצרים מתח והם מצפים מהעובדים לחזור מיד לפריון הכולל לאחר אירוע מלחיץ. זה לא קורה.

תוצאות מתחלפים

לאנשים יש קבצים מצורפים עמוקים לקבוצות העבודה שלהם, מבנים ארגוניים, אחריות אישית ודרכי השגת עבודה. כאשר כל אחד מהם מופרע, בין אם על ידי בחירה אישית או באמצעות תהליך ארגוני שממנו הם עשויים להרגיש די מסולק ולא מעורב, מתקיימת תקופת מעבר.

במהלך מעבר זה, אנשים יכולים לצפות לחוות תקופה של ויתור על הדרכים הישנות כאשר הם מתחילים לנוע לעבר ולשלב החדש.

כאשר אתה מחשיב מתח במקום העבודה, הבנת רכיבים אלה על מתח, מצבים המעוררים מתח ותגובות עובדים ללחץ, יכולים לעזור לך לעזור הן לעצמך והן לצוות שלך לנהל באופן יעיל מתח ושינוי.