אתה יודע איך להירגע? הנה כמה טיפים

להירגע? מה זה?

האם יש לך בעיה לעזוב את העבודה במשרד? תמיד יש עוד דברים לעשות, נכון? מעטים מאיתנו יכולים לעזוב את מקומות העבודה שלנו כל לילה ולשכוח אותם עד למחרת בבוקר, או חס וחלילה, לצאת לחופשה ולא לבדוק דוא"ל במשך שבוע או יותר. רבים מדי מאיתנו לא יכולים להתאפק להביא את העבודה איתנו כאשר הם אמורים לקחת הפסקה מן היומי לטחון. בשביל זה אנחנו צריכים להודות ליוצרים של טבליות, טלפונים חכמים ו מחשבים ניידים קל לעשות את זה כל כך קל לעשות את זה …

-> ->

או אנחנו? אם זה לא היה כל כך קל להביא אתנו לעבודה, אולי היה לנו קל יותר לעזוב את זה מאחור.

לקחת הפסקה מהעבודה הוא טוב מאוד עבור שלך פיזית ונפשית רווחה. תאמינו או לא, זה יכול גם לטובת המעסיק שלך. אפילו הפוגה קצרה יכולה לרפא את המוח ואת הגוף על ידי הקלה על הלחץ אשר יכול לגרום לך פיזית חולה מרוקן מבחינה רגשית. אתה עשוי לגלות כי יש לך פחות צורך לקחת ימים חולים. זה בהחלט יתרון עבור המעסיק שלך. כאשר אנשים רגועים הם גם מסוגלים להביא יותר יצירתיות והתלהבות למשרות שלהם.

-> ->

מציאת דרכים להירגע

תוך כדי לקיחת זמן מהעבודה הוא הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי להירגע, בתורו, להקל על הלחץ, re-energize ולחדש את היצירתיות שלך, אתה לא יכול תמיד להיות מסוגל לברוח יותר מאשר כמה שעות בכל פעם (לפחות אתה מקבל לישון!). אתה עדיין צריך למצוא דרכים להירגע גם אם זה אומר שאתה עושה את זה במהלך הפסקה קצרה.

אין ספק שאתה יכול לחסוך קצת זמן עבור הרווחה שלך. בואו נסתכל כמה דרכים להירגע אם יש לך שבוע, יום, שעה או רק כמה דקות כדי לחסוך. אתה אפילו לגלות מה לעשות אם אין לך זמן בכלל.

אם יש לך שבוע:

• לקחת טיול. שינוי הנוף יכול להיות מרגיע מאוד אבל זה לא אומר שאתה צריך להשקיע את חיסכון החיים שלך ללכת למקום אקזוטי. כל מקום שאינו ביתי יכול להיות שינוי! אם הכסף הוא בעיה, לחפש עסקאות מחוץ לעונה, למשל להישאר על החוף לאחר מזג האוויר הופך קריר יותר, או אפשרויות אחרות ידידותית ארנק.

אם יש לך יום:

• בקר במוזיאון, פארק שעשועים או אטרקציה מיוחדת אחרת בעיר שלך. במוזיאונים רבים יש ימי כניסה חינם. אתה יכול לחפש כרטיסים מוזלים עבור אטרקציות רבות דרך אתרים כמו Groupon או Living Social.

אם יש לך שעה או שתיים:

• תרגיל. שחרור אנדורפינים שקורה בעת פעילות גופנית מסייע להקל על הלחץ. זה גם מקטין דיכאון.
• לכו לטייל. אם אין לך זמן לעסוק בשגרת תרגיל מלאה (ואחריו מקלחת), מה דעתך על טיול סביב השכונה ליד המשרד שלך או אולי אחרי ארוחת הערב ללכת בערב.

אם יש לך רק כמה דקות:

• תרגול תרגילי הרפיה בגוף.ללכת על Youtube כדי למצוא כמה מהיר וקל יוגה או מדיטציה שגרות.

אם אין לך זמן:

• האזן למוסיקה בזמן שאתה עובד. שים את האוזניות והדלק את המנגינות, אבל רק אם זה בסדר עם הבוס שלך. אליזבת סקוט יש להרכיב רשימה של שבעה תקליטורים היא אומרת הם בין הטובים ביותר עבור הרפיה מתח הקלה.