וִידֵאוֹ: פסטיבל הכושר באילת: אלו האימונים החדשים ל-2019 2025
כמו סניפים אחרים של הצבא, הנחתים יש סטנדרטים גבוהים כושר לכל העובדים שלהם. כל ים חייב להיות בכושר פיזי, ללא תלות בגיל, בכיתה או חובה המשימה. כושר חיוני ליעילות היום-יומית ולמוכנות הלחימה של חיל הנחתים, כך שכל הנחתים לוקחים חלק בהתניות פיזיות מתמשכות.
מחלקת ההתמחות הפיזית של חיל הנחתים מורכבת ממבחן כושר גופני ותוכנית להרכבת גוף למגייסים חדשים.
-> ->נחתים הנחתים צריכים לעבור חצי שנתי מבחן כושר גופני (PFT).
להלן הדרישות עבור הנחתים הנשיקות לקחת את PFT חצי שנתי.
רצף אירועים למרינס מבחן כושר
רצף של אירועים PFT יישאר לשיקול דעתו של מפקד כל האירועים PFT מתבצע במושב אחד, לא יעלה על שעתיים משך. כאשר הם עוברים מאירוע אחד למשנהו, נחתים צריכים לאפשר זמן מספיק להתאושש, למתוח ולשתות מים.
-> ->אלה הם תרגילים הכלולים PFT סטנדרטי:
הנחתים כושר מבחן: זרוע מחושלת תלוי
המטרה של האירוע לכופף את הזרוע גמישה היא עבור ימית כדי לשמור על מרפק מרפק ולתלות במשך זמן רב ככל האפשר. יש לתפוס את הבר עם שתי כפות הידיים פונה קדימה או אחורה.
נקודת ההתחלה הנכונה מתחילה כאשר זרועות ימית מכווצות במרפק, הסנטר מוחזק מעל הבר, אך לא נוגע בו, והגוף הוא ללא ניע.
בזמן התרגיל הזה צריך מרין לנוח הסנטר שלה על הבר.
הנחתים מורשים לרדת מתחת לבר, עם זאת, מידה מסוימת של כיפוף מרפק חייב להישמר בשתי הידיים. לאחר זרועות של הים הם המורחבת במלואה או ימית טיפות מהבר, השעון יפסיק.
נחתים כושר מבחן: בטן בטן
המטרה של אירוע בטן בטן היא עבור ימית לבצע כמו crunches ראוי ושלם רבים בתוך שתי דקות להגביל את הזמן.
היא תשכב על משטח שטוח, עם להבי כתפיים נוגעים על הסיפון, ברכיים כפופות, ושתי רגליים שטוחות על הסיפון.
חזרה אחת כוללת הרמת הגוף העליון ממקום ההתחלה עד שתי אמות או מרפקים נוגעים בו זמנית בירכיים, ולאחר מכן חוזרים למצב ההתחלה עם להבי הכתפיים הנוגעים לסיפון.
אסור לקשת את הגב התחתון או להרים את הישבן.
עוזר יכול לשמש כדי להחזיק את הרגליים או הרגליים של ימית, או מתחת לברכיים בכל אופן שהוא הכי נוח עבור הים.
החזרה תיספר כאשר מחנק בטן מדויק ומלא מבוצע.
המרינס מבחן כושר: שלושה קילומטר לרוץ
המטרה היא עבור ימית כדי להשלים את הקורס נמדד מהר ככל האפשר.
נציג פקודת ה- PT נשאר במצב ההתחלה / הסיום, והצג השני ייקח את כלי הבטיחות (עם יכולות תקשורת) לנקודת הביניים. צגים יקראו את זמן פיצול או הגמר לפי הצורך, כמו כל ימית עובר.
הפיכת כיתה
הנחתים להרוויח נקודת מבחן כושר המבוססים על פעמים וחזרות על מנת לעבור את מבחן הכושר החצי שנתי, הנחתים חייבים לבצע את דרישות המינימום המקובל הביצועים המוצג בתרשימים להלן עבור קבוצת הגיל שלהם.
בנוסף, הם חייבים להיות מספיק נקודות הכולל כדי לעמוד בדרישות מחלקה 3 כושר.
| גיל | גמיש זרוע תלוי | crunches | שלושה קילומטר לרוץ |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 שניות > 50> 31: 00 | 27-39 | 15 שניות |
| 45 | 32: 00 | 40-45 | 15 שניות |
| 45 | 33: 00 | 153> 15 שניות | 40 |
| 36: 00 | חיל הים PFT סיווג ציונים - זכר ונקבה | מחלקה |
גיל 17-26
| גיל 40-45 | גיל 46-45 | 1 | 225 | 200 |
|---|---|---|---|---|
| 175 | 150 | 2 | 175 | 150 > 125 |
| 3 | 135 | 110 | 88 | 65 |
U. ספינות של חיל הים של חיל הים של חיל הים
נחלים נמצאים מחדש על ידי חיל הים כדי להרחיב את החזרת הצי בחזרה אל המים החומים נתיבי מים פנימיים ונהרות ברחבי העולם. חיל הים קורסים פיסיקליים כושר גופני
הנחתים חייבים לעבור את מבחן כוח ראשוני, וכל הנחתים נדרשים לעבור כושר גופני שנתי מבחן כושר קרב מבחן. חיל הים מיוחדים מפעילי War (SO), חיל הים חיל הים
התגייס דירוג (עבודה) תיאורים ואת גורמי ההסמכה של הצי האמריקאי. בדף זה תוכלו לברר על Navy SEALs. |