וִידֵאוֹ: Israeli Naval Academy 2025
נכון לינואר 2017, חיל הנחתים של ארצות הברית עדכן את תקני הכושר שלו והוסיף אופציית תרגיל חדשה (שכיבות סמיכה) ושינוי החזרות והשעות המקסימליות והמינימום עבור הניקוד המושלם במבחן כמו ביצוע סטנדרטים מינימליים קשה יותר. קבוצות גיל חדשות נוצרו גם כדי לשקף שינויים מדויקים יותר בגיל הממוצע וביכולות כושר.
כל מרין חייב להיות בכושר גופני, ללא תלות בגיל, בכיתה או בעבודה (MOS).
-> ->כושר הוא חיוני ליעילות היום יום ואת הנכונות לחימה של חיל הנחתים. הרגלי המשמעת העצמית הנדרשים כדי להשיג ולשמור על רמה גבוהה של כושר גופני הם הטבועה בחיל הים של דרך החיים חייב להיות חלק אופיו של כל ימית. אלה השואפים להפוך לנחתים חייבים לעבור תחילה את מבחן הכוח הראשוני (IST), וכל הנחתים נדרשים לעבור מבחן כושר גופני שנתי (PFT) ובדיקת כושר גופני (CFT).
-> ->רצף של אירועים
משוך למעלה. הסטנדרטים המקסימליים השתנו. עבור הגבר 17-20 שנה את הסטנדרט המקסימלי PFT לא השתנה, אולם מגיל 25-35 עכשיו אתה צריך לעשות 23 משיכות למקסימום כי חלק הבדיקה כושר. המטרה של אירוע המשיכה היא עבור ימית לבצע כמו רבים מדויקים להשלים קופצים לפני השחרור מהבר. זה לא אירוע מתוזמן. יש לתפוס את הבר עם שתי כפות הידיים פונה קדימה או אחורה.
אין קיפינג מותר (להביא הברכיים למעלה אופקי עד המותניים). חזרה אחת כוללת הרמת הגוף עם הזרועות עד הסנטר מעל הבר, ולאחר מכן להוריד את הגוף עד הזרועות מושטות במלואן.
דחף - היברידי משוך. השינוי החדש מאפשר גם למים לבחור בין משיכות או שכיבות סמיכה.
ימית אשר בוחר לדחוף קופצים לא מקסימום את הבדיקה עם 300 גם אם הוא יכול להבקיע את הנקודות המרבי על שכיבות סמיכה. אז לדחוף קופצים לא משוקלל כמו בכבדות כמו משיכה. למעשה עד מקסימום לדחוף את הבדיקה 17-20 שנים ימית צריך ציון 82 שכיבות סמיכה, עם זאת, במקום 100 נקודות עבור maxing אירוע, אתה מקבל רק 70 נקודות. אם תבחר לעשות לדחוף קופצים הכי טוב שאתה יכול לעשות על PFT הוא 270 - maxing את כפיפות בטן ולהפעיל גם כן.
הבטן קראנץ '. יש מגבלת זמן של 2 דקות. נחתים ישכב שטוח על הגב שלהם עם להבי הכתף נוגע הסיפון, הברכיים יהיה כפוף, ואת שתי הרגליים יהיה שטוח על הסיפון. הזרועות יהיו מקופלות על החזה או כלוב צלעות ללא פער קיים בין הזרועות לבין החזה / צלעות כלוב. חזרה אחת כוללת הרמת הגוף העליון ממקום ההתחלה עד שתי אמות או מרפקים בו זמנית נוגעים בירכיים, ולאחר מכן חוזרים למצב ההתחלה עם להבי הכתפיים נוגעים על הסיפון.עוזר / מונה עשוי לשמש כדי להחזיק את הרגליים של ימית או רגליים. החדש מריאן 17-21 עכשיו יש להבקיע 105 crunches ב 2 דקות עד מקסימום הבדיקה.
שלושה מייל ריצה. המטרה היא עבור ימית כדי להשלים את הקורס נמדד מהר ככל האפשר.
זהו אירוע מתוזמן. צגים יקראו את זמן פיצול או הגמר לפי הצורך, כמו כל זכר ימית עובר. הריצת הניקוד לא השתנתה. 18 דקות 3 קילומטר לרוץ זמן הוא זהה.
זכר - 3 מייל ריצה ניקוד מקסימלי וציון מינימום
| קבוצות גיל | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 > 41-45 | 46-50 | 51+ | זמן מקסימלי |
| 18: 00 | 18: 00 | 18: 00 | 18: 00 | 18: 00 | 18: 30 | 19: 00 | 19: 30 | זמן מינימלי |
| 27: 40 | 27: 40 | 28: 00 | 28: 20 | 28: 40 | 29: 20 | 30: 00 | 33: 00 |
נקודות מקסימום הוא 100 נקודות מינימום הוא 40 עבור כל קבוצת גיל
זכר - מקסימום ציוני מעבר
קבוצות גיל
17-20
| 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 226> 206> 226> 226> 252> 216> 212> 212> 202> 186> 999 | 5 | 5 |
| 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 | נקודות מקסימום הוא 100 נקודות מינימום הוא 40 עבור כל קבוצת גיל | ||
| זכר - crunches ניקוד מקסימלי ומזערי> | קבוצות גיל | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 |
51+
מקס רפס
105
110
| 115 | 115 | 110 | 100 | 100 | 100 דק '> 70 | 70 | 70 | 70 |
| 70 | 65 | 50 | 40 < | נקודות מרבי הוא 100 נקודות מינימום הוא 40 עבור כל קבוצת גיל | גברים לדחוף קופצים ניקוד מרבי מינימום ציונים | קבוצות גיל | 17-20 | 21-25 |
| 36-40 <311> 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ | Max Reps | 82 | 87 > 849> 802> 920> 608> 980 מידות: 920 מ''מ 100 מ''מ מידות: 30 | 25 | 20 |
נקודות מקסימום הוא 70 נקודות מינימום הוא 40 עבור כל קבוצת גיל
מידע נוסף על תקני PFT USMC
| כדי לעבור את חצי בדיקת כושר יומית, הנחתים חייבים לבצע את דרישות הביצועים המקובלות המינימליות המוצגות בתרשים שלהלן. | אם אתה סקרן מה הציונים שלך יהיה אם אתה מתכונן למבחן על ידי לקיחת מבחן הכושר עצמך הרבה לפני מחנה אתחול, קצין בית הספר המועמד, או את הספר היסודי, לבדוק את זה מחשבון UST PFT. | עבור השינויים המלאים, מערכות נקודה לאירועים בודדים, ראה את דף הכושר הרשמי של USMC. |
U. ספינות של חיל הים של חיל הים של חיל הים
נחלים נמצאים מחדש על ידי חיל הים כדי להרחיב את החזרת הצי בחזרה אל המים החומים נתיבי מים פנימיים ונהרות ברחבי העולם. חיל הים כושר גופני לנשים
יודע את הציונים נשים יצטרכו להשיג בכל קטע של נחתים "מבחן כושר חצי שנתי: כופף את הזרוע מתוח, Crunches ו שלוש קילומטר לרוץ. חיל הים מיוחדים מפעילי War (SO), חיל הים חיל הים
התגייס דירוג (עבודה) תיאורים ואת גורמי ההסמכה של הצי האמריקאי. בדף זה תוכלו לברר על Navy SEALs. |