טיפים לטיפול ראיון לחץ גבוה

אתה עומד מול הראיון הגדול ביותר של החיים שלך רוצה לעשות הכי טוב שלך. למרות שזה נורמלי עבור ראיונות להיות מלחיץ, זה יכול להיות אפילו יותר גרוע כאשר אתה בראיון עבודה החלום שלך ואתה רוצה לעשות את הרושם הטוב ביותר.

מה אתה יכול למקסם את ההצלחה שלך בראיון בזמן בלחץ? ישנן טכניקות בהן ניתן להשתמש כדי להפחית את הלחץ ואת החרדה בראיון.

טיפים לטיפול ראיון לחץ גבוה

על פי ד"ר ג'יי פי פוליו-פריי, מומחה בעל שם עולמי, מאמן ורמקול במכון לבריאות ולפוטנציאל האנושי (IHHP) ומחבר הספר החדש "מבצע תחת לחץ" כמה טכניקות לנסות לפני הראיון הבא שלך.

להיות תלמיד להתנהגות אנושית ולדעת איך המוח שלך עובד

דאגה לגבי מה יכול להשתבש בראיון מפחית כוח העיבוד במוח שלך. כאשר אתה מודאג לגבי משהו, הזיכרון עובד זיכרון קיבולת (WMC) של המוח שלך מתמלא ואתה חסר מקום לחשוב.

כאשר אתה בראיון, אתה צריך את כל הזיכרון עובד יכולת לחשוב, לענות על שאלות ולהתחבר עם המראיין. בקיצור, חששות הנוצרים על ידי לחץ הם פוגעים בביצוע שלך בראיון.

חרדה ברוכים הבאים

כדי למזער את ההשפעות של חרדה, לעשות את ההפך של לדחוף מחשבות חרדה כאשר הם מופיעים, במקום, מברכים אותם.

צפו כי תדאג.

• כולם עושים. אם אתה נכנס לראיון ולקבל כעס כאשר אתה מרגיש את החרדה הבלתי נמנעת להתחיל, אתה תקבל זרק את והוא יכול להסלים לתוך מחזור שמוביל קשיחות נפשית, שבו WMC שלך הוא overtaxed כך שאתה לא יכול לחשוב ישר. מצפים לחוש חרדה מוגברת.
• לאחר מכן, במקום להגיב על זה, לשפוט אותו רע, לראות את זה כסימן כי הגוף והמוח שלך מתכוננים לבצע. קבל את המחשבות והרגשות האלה. מבחין את החרדה ואת להיות nonreactive זה מפחית את האנרגיה של חרדה. להיות פתוח ופתוח

כאשר אנו עוסקים בתנוחת כוח גבוהה, שבה גופינו פתוחים ומרווחים יותר - זרועות פתוחות במקום סגורות על החזה, עומדים ישר עם כתפיים אחוריות במקום כפופות עם כתפיים מקופלות קדימה במשך כמה דקות, הגוף שלנו מגיב על ידי הגדלת טסטוסטרון ו-קורסיזול de-creasing.

קורטיזול נמוך וטסטוסטרון גבוה גורמים לנו להרגיש בטוחים יותר (אנשים רבים מאמינים בטעות שזה קשור לתוקפנות), ובאופן מכריע זה עוזר לנו לקחת סיכונים שבדרך כלל הם מוגבלים על ידי פחד. הוא מסיר את האווירה הרגשית שיש לנו כלפי אי-ודאות (שכיחה כל כך בראיון) ומסייע לנו לבצע קוגניטיבית יותר מול רגשית יותר - קריטי לראיין הצלחה.

אז 15 דקות לפני הראיון, למצוא מקום לעשות קצת כוח מניעה מראש (דוכני אמבטיה עבודה נהדר, באמת). נבדקים שביצעו שתי דקות כוח גבוה תנוחות לפני ראיון הופיע בטוח יותר.

כתוב למטה מה אתה מרגיש

עשר דקות לפני תחילת הראיון, לרשום את מה שאתה מרגיש. מחקרים הראו כי זה עושה שימושית במיוחד כפי שהוא פועל כדי לנקות או להפחית את חשיבה distractive ב WMC שלך גם מגביר את התובנה שלך למקורות הלחץ.

עם הזמן, תקבל יותר טוב לראות חרדה פשוט חלק מהחוויה, לא משהו שיש לו להשתלט על המצב.

דע את זה רק אחת הזדמנויות רבות <תחשוב בחזרה לבית הספר התיכון ומכללה: זוכר כמה בדיקות היו לך? וכמה פעמים חשבת שזה המבחן החשוב ביותר בחייך?

עם זאת, היו לך הזדמנויות רבות יותר כדי להראות עד כמה אתה מוכן. חשבו שאנשים רבים זקוקים להזדמנויות רבות להצליח:

אופרה ווינפרי פוטרה מעבודתה הראשונה כעוגן חדשות בבולטימור.

סטיבן שפילברג נדחתה על ידי אוניברסיטת דרום קליפורניה בית הספר לאמנויות הקולנוע מספר פעמים.

• י. ק. רול-אנג נדחתה על ידי 30 מו"לים שאמרו לה כי ספרה על אשף צעיר היה בלתי נסבל.
• כל אחד מהאנשים האלה כנראה הרגיש כמו אופרה עשה בזמנו: כי היא "פוצצו את הסיכוי היחיד שלה. "למעשה, כל אחד מאיתנו מקבל מספר הזדמנויות להצליח. שמור את זה בחשבון, ואתה תמצא את החיים בלחץ פחות. לפני הראיון, לדכא את הרגע על ידי אומר לעצמך: "יהיו לי ראיונות אחרים. זה לא הסיכוי היחיד שלי! "
• מאמרים קשורים:

ראיון עבודה שאלות ותשובות | למעלה 10 ראיון עבודה טיפים ראיונות התנהגותיים מה ללבוש לראיון עבודה