קבל עבודה איזון טיפים חיים עבור הורים חד הוריים

כמעט 14 מיליון הורים בודדים מנווטים את איזון חיי העבודה מדי יום - ללא טייס משנה. יהיו הנסיבות אשר יהיו - גרושים, מופרדים, אלמנים, מעולם לא נשואים, או סולו על פי בחירה - הורים שמגדלים ילדים בכוחות עצמם מקושרים לאותם אתגרים, ניסויים ותגמולים.

אם אתה חלק מהקהילה של הורים סולו, שמירה על טיפים אלה בראש יכול לעזור לך להישאר מרוכז האושר שלך, בריאות, ואת החיים המיוחדים לך ולילד שלך לשתף.

- <->

צייר מעגל של תמיכה סביבך

הורים יחידים מאוחדים בצורך שלהם ברשת חברתית אוהבת. עם זאת, רבים חשים "מחוץ ללולאה" ומתגעגעים לאמפתיה ולחיזוק. אם אתה מרגיש מבודד, להגיע אל המשפחה המורחבת של חברים, שכנים, וארגונים קהילתיים כגון קבוצת ההורים או מקום הפולחן שלך.

זכור, גם, כי אנשים שאכפת לך ייתכן שתרצה לשחק תפקיד גדול יותר בחיים שלך, אבל עשויים לחשוש שהם פולשניות. אל תפחד לצעוד קדימה ולבקש עזרה: אתה עושה את זה לא מתוך חולשה, אבל מתוך אהבה לילד שלך. אם חבר מציע להושיט יד, בכל האמצעים, לקבל. תוכלו למצוא דרך לגמול את החסד בדרך שלך.

ייתכן שתרצה גם לדבר עם הורה אחר שאתה מכיר וסומך על המסחר טיפול בילדים. הוא או היא עשויים להרגיש הקלה כי שאלת, ושמח לקחת אותך על ההצעה.

בייביסיטר Co-ops עבודה בדרך זו בקנה מידה גדול יותר, שבו קבוצה של הורים שמכירים אחד את השני החלפת שירותי בייביסיטר חינם.

אתה יכול לשקול להצטרף לשיתוף של חברים או להתחיל אחד משלך.

דע את תוכנית הגיבוי שלך

הברז הולך על fritz או את המכונית spews עשן רק כאשר אתה עומד מול מועד הגמר. הבייביסיטר שלך מבטל, מצב חירום משפחתי מתעורר באמצע הלילה, או שאתה פתאום יורד עם שפעת.

אתה יכול לעזור לנטרל תוהו ובוהו מראש על ידי עריכת רשימה של אנשים שאתה יכול להתקשר בהודעה של רגע. מידע חירום התוכנית לתוך הטלפון הסלולרי שלך ולשמור עותק במקום גלוי. תנו עותקים למשפחה, לחברים, לשכנים ולמטפלים של ילדיכם.

הפוך את הבריאות שלך עדיפות

בין שעונים מעוררים, שיעורי בית, תנועה, מועדים, וארוחת ערב, אמהות חד הוריות יכול לשכוח גורם שלהם לרווחה. מצביעים אלה עשויים לעזור לך לזכור:

• דלק את הגוף שלך. בעיצומו של לשדל את הילד שלך לבחור כרובית על שבבי תירס, קל להיות רפיון על הבחירות שלך. Shirk מזון מהיר תיקונים חלופות בריא אתה יכול להכין מראש להקפיא את השבוע הקרוב. אם אתה בר מזל מספיק כדי לחיות ליד השוק של החקלאים, להתחיל טקס שבועי של גלישה דוכנים עם הילד שלך: תקבל את התוצרת הטרייה ואת האוויר הגוף שלך צריך.
• גורם כושר. אם תרגיל מתנשא כמו מטלה אתה מעדיף לחצות את רשימת המטלות שלך, להיות שוב ילד ולשחק עם הילד שלך: הפעל את המוסיקה והריקוד. חבל קפיצה. רולרבלייד בפארק. פעילות סדירה תגמול לך יותר אנרגיה, מראה טוב יותר, ומצב רוח מאושר יותר.
• קבל את השאר. "אני אשן כאשר הילדים שלי הם 40." כהורה, אולי סיכמת את פילוסופיית השינה שלך בהומור. אבל מומחים מסכימים: שינה היא עסק רציני, ולא מקבל מספיק קשורה שורה של בעיות. תזמון השינה הרגילה ללא הסחות דעת יעזור לך ואת הילד שלך לתפקד במיטבו.

אם אתה מוצף כעס או עצב, עם זאת, חשוב להתוודע למטפל ואולי לחפש קבוצת תמיכה, שבו אתה יכול לעבוד דרך תחושות של תסכול, דיכאון, או חרדה.

• להקל על דעתך. אם אתה לא הורה יחיד על ידי בחירה, אתה עלול למצוא את עצמך מתלבט על העבר או מתחרט החלטות כי לא ניתן להפוך. במקום זאת, תן לעצמך את מתנת הסגר, ובסופו של דבר את השחרור. התמקדות זמן איכות עם הילד שלך להישאר מחוברים לבעלי ברית בריאה יהיה לשפר את המורל שלך ולעזור לך לשמור חזק, במרכז, ולחיות ברגע.
• שמור קבוע "לי זמן". תן לעצמך להשתהות על הרגיעות ביום. בעוד הילד שלך הוא מנמנם או בחזרות לשחק בבית הספר, למשל, להשתמש שעה להתקשר לחבר או להתכרבל ולקרוא בכיס נוח במקום לעשות מנות בזמן ההשבתה. שאל את בן משפחה או חבר כדי שמרטף בעת להשתתף בכיתה יוגה, לשתות קפה בבית קפה, או לגלוש בחנויות בעיר. זמן קבוע לעצמך יעזור לך de-frazzle לתגמל את הילד עם אמא, מאושר יותר, או אבא יותר.

יש קצת (חסכני) כיף

לא משנה מה התמונה הפיננסית שלך, נמוך (ו - לא) עלות פעילויות יכול להיות טקסים האהוב:

• לארוז פיקניק. הארוחות נהפכות לבלתי נשכחות כאשר הן מוגשות על שמיכה בפארק - או על רצפת חדר המגורים. ארוחת ערב שתהפוך באופן ספונטני ל"מסיבת תה "או לפיקניק משפחתי תעזור לגלם קצת זמן משחק נוסף עם ילדיך.
• ספרים ומעבר להם: חקור את הספרייה המקומית שלך. להיות קבועים בסניף הקהילתי שלך, שבו הילדים הצעירים יותר יהיו נרגש להיות "כרטיס נשיאה" חברי החברה, וילדים מבוגרים יכול להיות הפתעה: בנוסף הספר חינם, ספר אלקטרוני, מוסיקה , וכן השכרת סרטים, ספריות רבות מציעים תוכניות מיוחדות ואירועים לתינוקות באמצעות מבוגרים.
• לגלוש באתר האינטרנט של הקהילה שלך. קונצרטים בחוץ, פסטיבלים, הפקות תיאטרליות, יום כניסה חינם במוזיאון: גלה מה קורה בחינם או בעלות נמוכה אירועים בקרבתך.

מצא את הנישה שלך

מ בלתי פורמלי מובנה, מקוון ל-אדם, מבוסס על אמונה שאינם דתי, מגוון של תוכניות המחבר משפחות חד הוריות. בהתאם לארגון, פעילויות עשויות לכלול סמינרים חינוכיים; לשחק ולקבוצות למידה; טיולים; potlucks; פרויקטי שירות; ריקודי ערב; ועוד הרבה.להורים ללא שותפים, הארגון החד-הוריות הגבוה ביותר, יש פרקים ברוב המדינות, ואלפי חברים ברחבי ארה"ב וקנדה.