הכנות עבור הצבא כללי הזמנות ועוד במחנה אתחול

יש הרבה דברים שאתה צריך ללמוד ולעשות לפני במחנה בסיסי הדרכה. בתור התחלה, לעבוד! קבל פיזית על ידי ריצה, עושה calisthenics, הרמת משקולות, ולבש חבילה אחורית הליכה בקצב מהיר כדי להתכונן מה תוכלו לחוות במהלך האימון.

תוכנית אימון צריך להיות משטר פרוגרסיבי המאפשר לגייס לבנות בסיס של כושר, כך שהם יכולים להתמודד עם הצבא פועל, זועף, ו calisthenics כי הצבא בסיסי הדרכה מספקת.

-> ->

מומלץ לבנות עד 4-5 ימים בשבוע לפחות, רצוי 5-6 ימים בשבוע ערבוב במגוון של האימון העתידי שלך. לדוגמה, הנה מדגם פועל תוכנית למתחילים - מי לא הנוכחי לרוץ או צריך לרדת במשקל:

הליכה בונה לרוץ (למתחילים לרוץ)

->

שבוע 1	הליכה 30 דקות / מתיחה של כל הגוף מדי יום (ירידה במשקל במשקל)
שבוע 2	הפעלה 1 דקה / הליכה 1-2 דקות במשך 30 דקות (או השתמש באפשרויות אירוביים ללא השפעה)
שבוע 3	רוץ 1 דקה / הליכה 1 דקות במשך 30 דקות (הגוף להקשיב כמו פציעות להתרחש השבוע **)
שבוע 4	הפעלה 1: 30 / Walk 1: 30 | הפעלה 2: 00 / Walk 1 דקה במשך 30-40 דקות
שבוע 5	הפעלה 2: 30 / Walk 1: 00 | ריצה 2: 00 / הליכה 30 שניות במשך 30-40 דקות
שבוע 6	הפעלה 3 דקות / הליכה 1: 30 במשך 45 דקות
שבוע 7	הפעלה 1 מייל / try ללא הפסקה / הליכה 1 קילומטר מהיר
שבוע 8	הפעלה / הליכה משולבת 2. 5 מיילים (מ שבועות 8-10 - לנסות לרוץ ככל שתוכל)
שבוע 9	לרוץ / ללכת משולבת 2. 75 מיילים
Week10	הפעלה / הליכה משולבת 3 מייל

הערה: אם אתה כרגע פועל, אימון זה יהיה קל מדי ואתה צריך להתקדם עוד יותר מהר כדי להיות מסוגל לבצע את האירוע 2 קילומטר לרוץ זמן מתוזמן כמו הזעזוע של אימון בסיסי.

הדרכה בסיסית היא לא רק פיזית
שנית, אתה צריך ללמוד מגוון של דברים כגון:

חייל של קריד , הצבא כללי פקודות של Sentry, קוד של התנהגות, קצין צבא ושורות התגייס, גם את ערכי הליבה הצבא. אם אתה יכול לדעת את אלה לפני אימון בסיסי, יהיה לך קצת זמן להתמקד דברים אחרים כמו ניקוי הצריפים, קיפול כביסה, וללמוד מיומנויות חדשות, בעוד אלה שאינם מוכנים לשנן את האמור לעיל.

1. אני אשמור הכל בתוך הגבולות של ההודעה שלי ולעזוב את ההודעה רק כאשר בהקלה.

2. אני אציית לפקודות המיוחדות שלי ואבצע את כל תפקידי באופן צבאי.

3. אדווח על הפרות של ההוראות המיוחדות שלי, על מקרי חירום ועל כל מה שלא צוין בהוראות שלי למפקד ההקלה.

שלושת הראשונים יהיה מה תידרש לדעת ביום הראשון של הדרכה בסיסית.החדשות הטובות הן שלצבא יש רק שלושה פקודות כלליות. לחיל הים ולחיל הנחתים יש 11 פקודות כלליות של הזקיף.

עם זאת, כאשר אתה סובל הדרכה בסיסית, תתבקש אלה שלוש הזמנות כלליות במהלך אימון תחת לחץ הולך וגובר של המדריכים שלך.

להלן כמה עצות כדי לשרוד הצבא בסיסי הדרכה:

הנה איך:

להתחיל להיכנס לתוך צורה לפני שאתה עוזב. מחנה האתחול הוא אינטנסיבי פיזית. עבודה במיוחד על ריצה ודחיפות.

1. אם אתה מכיר מישהו שהיה בצבא, לשאול אותו / אותה כדי ללמד אותך כמה צעדות פשוטות מול תנועות.
2. לשנן את מבנה הדירוג של השירות המסוים שלך (שניהם קצין ו התגייס) לפני שאתה עוזב.
3. ליידע את המשפחה והחברים שלך כי זה מאוד חשוב כי הם כותבים לעתים קרובות. אתחול המחנה יכול להיות בודד מאוד.
4. תרגול ביצוע המיטה שלך עם "פינות החולים."
5. לא מגיעים "עומד בחוץ בקהל". גזור את השיער שלך קצר, ללבוש בגדים שמרניים. אתה לא רוצה שד 'א' יזכור אותך.
6. הבא רק את מה שנמצא ברשימה. כל דבר נוסף יוחרם וייתן את ד 'א תירוץ ללעוס אותך.
7. ללכת עם הגישה הנכונה. זכור, כל אחד מתעסק במחנה האתחול, וכל אחד מקבל לעס החוצה. "הצבא האמיתי" לא יהיה כך.
8. לעולם, לעולם, תירוצים.
9. לעשות בדיוק מה שאומרים לך לעשות, כאשר אומרים לך לעשות את זה, ואיך אומרים לך לעשות את זה. לא להיות יצירתי.
10. כאשר מדברים אל ד ', תמיד לעמוד קשוב תשומת לב, העיניים נעולים קדימה.
11. אל תתנדבי. אתה הרבה יותר טוב במחנה האתחול אם ד 'אני בקושי זוכר את השם שלך. אלה שזוכרים לעתים קרובות מקבלים "תשומת לב מיוחדת". אם אתה "בזמן", אתה מאחר. תמיד להיות במקום שבו אתה אמור להיות חמש דקות מוקדם.
12. טיפים:
13. זכור, מחנה האתחול הוא בעיקר המוח משחק. זה נועד להרוס את העצמי האזרחי שלך ולהחליף אותו עם חייל צבאי (מלח, ימית, טייס).

קרא את כל מה שאתה יכול על השירות הצבאי שאתה נכנס. ככל שתלמד יותר ממילא, כך תצטרכי ללמוד פחות במחנה האתחול (שבו תיבדק).

1. ולעבוד. אל תחשוב שזה התפקיד של המדריכים הצבאיים כדי להביא לך צורה. אם אתה מציג את הצורה, סביר להניח להיכשל הסטנדרטים או להיפגע ושלחו פוטנציאלי הביתה.