תסמונת מתחזה - מה לעשות כאשר אתה מרגיש כמו הונאה

ג'ייסון, קבלן עצמאי בתעשיית הטכנולוגיה, יש קריירה מוצלחת מאוד. למרות זאת, הוא תוהה לעתים קרובות על הישגיו. כשנשאל על הצלחתו, הוא מדווח כי הוא מוטרד מהמחשבה ש"זה קרה למרות הכל, או בגלל מזל מטומטם, לא כל כך כי אני ממש טוב במשהו ". קבלת השבחים על עבודתו היא "מביכה להחריד", הוא אומר.

"-> -

כמו אנשים רבים, ג 'ייסון יש תסמונת מתחזה, האמונה כי אחד לא זכה להצלחה שלו. זה נפוץ במיוחד בקרב אנשים בעלי הישגים גבוהים. באופן אירוני, ככל שמישהו מצליח יותר, כך סביר יותר שהוא יחשוב שהוא לא הגיע להצלחה הזאת בכנות. זה מדאיג במיוחד, כי זה לא רק יכול זה ספק עצמי לגרום לך אומלל, זה יכול להזיק לקריירה שלך. במקרים קיצוניים, זה יכול אפילו להוביל דיכאון וחרדה.

- פסיכיאטרים סוזאן אימס, Ph.D, ו Pauline רוז Clance, Ph.D, תיאר לראשונה את מה שהם מכנים תופעת מתחזה בשנות השבעים. הם אמרו שזה "מתרחש בקרב בעלי הישגים הגבוהים שאינם מסוגלים להפנים ולקבל את הצלחתם" (Weir, K. (2013) מרגיש כמו הונאה?

gradPSYCH מקור: // www. org /. / 2013/11 / הונאה. מי סובל זה לעתים קרובות מרגיש כמו הונאות. במקום לחגוג את ההישגים שלהם, הם מודאגים שאחרים יגלו שהם לא הרוויחו אותם.

כמו ג'ייסון, הם מאמינים כי הם פשוט יש מזל.

האם יש לך תסמונת מתחזה?

אם אתה מרגיש לא ראוי לקבל הכרה על ההישגים שלך, ייתכן שיהיה תסמונת מתחזה. בעוד שהיא פוגעת בנשים ובמיעוטים בתדירות הגבוהה ביותר, על פי מאמר ב

Scientific American , היא יכולה לפגוע בכל אחד. "זה בדרך כלל מעורר את הראש אחרי הישג בולט במיוחד, כמו הקבלה לאוניברסיטה יוקרתית, לשבחים ציבוריים, לזכות בפרס או לזכות בקידום" ( Hendriksen, E. (2015) מה זה תסמונת אימפוסטור? Scientific American <

מקור: //www.america.org/wiki/). אתה עשוי לתהות אם תוכל אי פעם לשחרר את האמונה שאתה הונאה. אחרי הכל, תחושה זו יכולה להיות מאוד מצער והוא יכול למנוע ממך ליהנות ההצלחה שלך. למרבה המזל, חשיבה רציונלית משתלטת מדי פעם. סמנתה, כותבת עצמאית, מדווחת כי למרות שהיא נאבקה עם הספק העצמי לאחר שהתחילה את עסקיה לפני מספר שנים, הדברים השתפרו בסופו של דבר. היא מדווחת כי "התעוררתי כל בוקר חיובי שכולם יגלו שאני הונאה.זה לקח בערך שנתיים לפני זה הפסיק להיות התרחשות יומיומית. עכשיו אני מסתדר בערך פעם בשבוע." כשהיא מופיעה, סמנתה אומרת, "למרבה הצער, אני מרמה היום. מחר אני אהיה המלכה של העיר הזאת, אבל היום אני תרמית. " האם תהפוך את ספק-העצמי שלך לנבואה המגשימה את עצמה?

כאשר אתה שואל את הצלחתך, אחרים עשויים להתחיל לשאול שאלות גם אם אתה לא מאמין בהישגים שלך, איך אתה יכול לצפות שמישהו אחר יתייחס אליהם ברצינות? גם אם אתה מטיל ספק בעצמך, חשוב להימנע משיתוף הרגשות האלה עם כל מקורביו הנאמנים ביותר.זכור כי בזמן שאתה עלול להיות מוכן לקבל את השבחים עכשיו, אתה לא יכול להרגיש את זה לאורך זמן, בשלב מסוים, אתה יכול להעריך את ההכרה. בהחלט צריך את זה אם אתה מקווה להתקדם בקריירה שלך.

לא רק אתה צריך להודות מחמאות כאשר הם באים בדרך שלך, אבל אתה לפעמים צריך לתת לאחרים לדעת על ההישגים שלך.ניתן לנסות להישאר מתחת לרדאר במקום של basking בתהילת ההצלחה שלך בגלל f שלך אוזן של "לגלות". אלא אם כן אתה מקווה להיפטר עצמך של תסמונת מתחזה על ידי למעשה להיות נכשל, זו הגישה הלא נכונה.

אם אתה לא אומר לאחרים על ההישגים שלך, הם עלולים ללכת מבלי משים ולכן, unrewarded. רוצה להעלות או קידום? אתה כנראה לא תקבל גם אם המעסיק שלך לא מבין מה עבודה נהדרת אתה עושה. אם אתה עצמאי, אתה עלול להסס לגבות כראוי עבור השירותים שלך. ג'ייסון, היועץ הטכנולוגי, מאשים את תסמונת המתחזה על שלא תמיד מרוויח הרבה ממה שהוא צריך: "אני חושב שבגלל זה אני מתקשה לגבות אנשים תמורת דברים או לקבל פיצוי הולם".

חוסר הרצון שלך להחזיק בהצלחתך עלול לסכל את עבודתך מאמצי החיפוש. קורות החיים שלך, לדוגמה, צריכים להדגיש את ההישגים שלך. אם אתה מזניח לעשות את זה, אתה כנראה לא יקבלו התקשר לראיון עבודה. אם אתה מצליח להבקיע ראיון אבל לא מדברים על ההישגים שלך, לא תקבל שכר. אתה גם מתקשה ברשת כי אתה לא יכול לחשוב שאתה באותה ליגה כמו עמיתים שלך.

לבסוף, תסמונת מתחזה קשורה לעיתים קרובות עם פרפקציוניזם. כאשר אתה מנסה לעשות הכל בצורה מושלמת, אתה יכול להתמהמה או לבלות יותר מדי זמן מנסה להשיג הכל בדיוק. גם הוא לא הולך לרצות את הבוס שלך כי אתה תחמיץ מועדים להשלמת העבודה.

קח את הבעלות על ההצלחה שלך ולהפסיק להרגיש כמו הונאה

כאשר זה נראה כמו תסמונת מתחזה הוא לוקח על עצמו להתערב עם הקריירה שלך, אתה חייב לנסות לשים קץ לזה. זכור, אם זה נראה כאילו אתה לכיוון דיכאון או חרדה בגלל זה, לחפש עזרה של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. אם אתה פשוט חווה מגוון הגן עצמי ספק, לקחת קצת זמן לחשוב על כל העבודה כי נכנס להשגת ההצלחה שלך.האם זה היה תוצאה של עבודה קשה מאוד? האם הרווחת תואר או תעודה? האם אתה מבלה שעות ארוכות בעבודה? הצלחה לעתים נדירות מגיע למי שלא עובד בשביל זה. אם יש לך את זה, סביר להניח כי אתה הרוויח את זה. עכשיו הבעלים.