התמודדות עם מתח בבית העסק

הפעלת בית העסק מציע חופש וגמישות להיות הבוס שלך, אבל גם, זה כרוך תסכול וחרדה שיכולים להוביל ללחץ. יותר ויותר אנחנו שומעים על השלילי של הלחץ על הבריאות הגופנית והנפשית שלך. מתח יכול למצוץ את השמחה מחוץ לעסק שלך הביתה ולהקשות על זה לחשוב יצירתי לפתור בעיה. זה גם בלתי נמנע, ולכן למידה להתמודד עם הלחץ הוא חיוני להצלחה העסקית שלך הביתה.

להלן 5 עצות לצמצום וניהול מתח.

1. להבין מה הלחץ הוא אומר לך.

הצעד הראשון הוא לזהות איך מתח מתבטא בך. אתה מתעצבן או עייף? האם אתה לופת את הלסת שלך או מקבל כאב בטן? כאשר אתה מבין שאתה מרגיש מתח, הצעד הבא הוא להבין למה. מתח מתרחשת משום שמשהו קורה. זה כמו איך היד שלך כואבת אם לצבוט אותו. הכאב הזה אומר לך שמשהו לא בסדר. הלחץ הוא זהה, למרות שזה לא תמיד קל למצוא את מקור הלחץ. קביעת הגורם ללחץ מחייב לשים לב למה שמתרחש כאשר מתרחשים תסמיני לחץ. לא משנה מה אתה עושה או לחשוב על זה באותו זמן, הוא כנראה עברין של הלחץ שלך. פעמים אחרות, מתח יכול להיות בנוי כי אתה מתעלם בעיות או לדאוג במקום פעיל להתמודד איתם. חשוב לשים לב לבעיות שעלולות להוביל מתח כרוני, כגון צרות כסף או חוסר תמיכה משפחתית בעסק שלך.

2. הימנע או למזער לחצים.

מתח הוא לא תמיד ניתן למנוע, אבל בכל הזדמנות אפשרית, לבצע שינויים שיכולים לחסל או להפחית מתח. האם הבקרים מתוחים? יצירת שגרת בוקר חדש זה נותן לך את הזמן ואת השלום. האם לקוחות עושים דרישות בלתי סבירות בבית העסק שלך? מצא לקוחות חדשים ולאחר מכן לסיים את החוזה שלך עם לקוחות קשים שלך.

האם אתה מודאג שחשבון הבנק שלך נמוך? סקירה לשנות את התוכנית העסקית שלך למצוא דרכים להגדיל את תזרים המזומנים.

3. למד טכניקות נגד מתח.

בעיה אחת עם מתח היא שזה יכול לעכב יצירתיות ופרודוקטיביות. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם הלחץ היא להרגיע אותו. ישנן דרכים רבות להקל על הלחץ, כולל נשימה עמוקה או מדיטציה, הולך לטיול, האזנה למוסיקה ועוד. הטריק הוא לזהות מתח (# 1) ולאחר מכן למצוא טקטיקה שמפחיתה את הלחץ שעובד בשבילך. אם אתה תקוע, לדבר עם אנשים לנהל את הלחץ היטב וללמוד מה הם עושים.

4. להתרחק מאנשים מלחיצים.

שלילי Nellies לא מקוון מגרה, הם יכולים לגרום ללחץ. כך גם אנשים תמיד רואים את הכוס חצי מלא ולא יכול להגיד שום דבר שאין לו גוון שלילי אליו.

מתח, כמו negativity יכול להיות מדבק. אתה מוצא את עצמך מקבל מתוח או שלילי סביב אנשים מסוימים, לחפש דרכים להימנע מבזבז יותר מדי זמן איתם.זה הולך על מדיה חברתית, אשר יכול להיות מקור נהדר של negativity שמוביל ללחץ.

5. תשמור על עצמך.

מתח נעשה יותר גרוע אם הגוף והנפש שלך נפגעת. דיאטה לקויה, חוסר שינה, וקצת ללא תרגיל יכול להחריף את הלחץ.

טיפול בגופך באמצעות תזונה נכונה, שינה איכותית ופעילות גופנית סדירה לא רק מפחיתה את הלחץ, אלא גם, זה יגביר את מצב הרוח ואת האנרגיה. לעתים קרובות בריאות טובה הוא הקריב בגלל אילוצי זמן, אבל תוכל לעשות שימוש טוב יותר של הזמן שלך ולהרגיש טוב יותר אם אתה עושה את הזמן כדי לטפל בעצמך.

אכילה טובה היא לא קשה יותר מאשר לאכול גרוע. ישנן אפשרויות מזון מהיר בריא. מציאת 30 דקות הליכה או לעשות יוגה אינו בלתי אפשרי. אתה יכול אפילו ללכת 10 דקות 3 פעמים ביום, כגון בזמן ארוחת הצהריים, לאחר העבודה, ולאחר ארוחת הערב. לבסוף, אם אתה מתקשה לישון, להתייעץ עם הרופא שלך. כמה רעיונות כולל כיבוי כל המסכים 30 דקות לפני שהולך לישון תרגול טכניקות הרפיה.